Kundalini Works

O osso do cóccix tem um papel simbólico e energético muito importante em várias tradições espirituais, esotéricas e místicas, especialmente em relação à energia Kundalini. Abaixo, trago um resumo das principais visões espirituais e esotéricas sobre essa região:

1. Cóccix como base energética

• O cóccix é a extremidade final da coluna vertebral, formado por vértebras fundidas.
• Em termos esotéricos, é considerado o ponto de repouso da energia Kundalini, uma poderosa força vital latente.
• É a base do chakra Muladhara (chakra raiz), que governa a sobrevivência, a segurança, a conexão com a terra e os instintos básicos.

2. Kundalini: a serpente adormecida

• A Kundalini é descrita como uma serpente enrolada três vezes e meia ao redor do cóccix, aguardando para ser despertada.
• Quando ativada, ela ascende pela sushumna nadi, o canal central da coluna energética, passando por todos os chakras até o topo da cabeça (chakra coronário).
• A ascensão correta da Kundalini leva à iluminação, expansão da consciência e realização do Ser.

3. Muladhara Chakra (chakra raiz)

• Localizado na base da coluna, no períneo, próximo ao có
• Cor: Vermelha.
• Elemento: Terra.
• Gira em torno das necessidades básicas, mas também é a porta de entrada para a espiritualidade encarnada.
• Mantras usados para trabalhar essa região incluem LAM (bija mantra) e outros fonemas vibracionais graves.

4. Tradições espirituais e práticas associadas

Yoga & Tantra

• Diversas técnicas de Hatha Yoga, Kundalini Yoga e Tantra trabalham para ativar a energia no cóccix e conduzi-la de forma segura.
• Posturas como Mula Bandha (contração do períneo) e Ashwini Mudra (contração anal) estimulam energeticamente o có

Taoísmo

• No Taoísmo, fala-se do fogo interior que começa a ser aceso na base da coluna e sobe pela coluna do dragão (a espinha dorsal).
• A prática da Órbita Microcósmica também ativa o cóccix como ponto de partida da circulação energé

Rosacrucianismo e Hermetismo

• O cóccix também aparece simbolicamente em tradições herméticas como o local de nascimento do fogo espiritualou da chama da alma.
• Em certas visões alquímicas, a chama da Kundalini é vista como o fogo secreto de Hermes.

5. Esoterismo Cristão

• Alguns autores cristãos místicos consideram que a energia divina também habita o cóccix, como símbolo da centelha do Espírito Santo que desce até a base do corpo.
• O cóccix seria o “portal terrestre” para a descida do Verbo em carne e o ponto de retorno da carne ao espí

6. Avisos sobre a ativação da Kundalini

• A ativação da Kundalini deve ser feita com cuidado e acompanhamento, pois sua subida descontrolada pode gerar distúrbios físicos, emocionais ou psicológicos.
• É recomendada a purificação emocional, física e mental, além de prática constante com intenção elevada e coração puro.

7. Aplicações na sua prática com sons e fonemas

• Trabalhar sons graves, vibracionais na base da coluna pode ajudar a despertar suavemente a Kundalini.
• O fonema ENG, que você já utiliza, pode ser aplicado com intenção no chakra raiz e cóccix para ativar, harmonizar e preparar a base para a ascensão energé
• Cantar longos LAMMMMMM com concentração no cóccix é uma prática tradicional que ativa e alinha o chakra raiz e a Kundalini.

Diferença entre períneo e contração anal

Usos em práticas espirituais e energéticas

Mula Bandha (períneo)

• Atua sobre o chakra raiz (Muladhara) e ativa a energia da Kundalini.
• Cria uma pressão ascendente sutil que ajuda a energia a subir pela coluna (Sushumna Nadi).
• É a “chave da raiz” em práticas de pranayama e meditação profunda.

Ashwini Mudra (contração anal)

• Atua sobre a musculatura mais externa do assoalho pé
• Usado para estimular a circulação energética na base e ajudar na purificaçã
• Chamado de “mudra da égua” porque imita o movimento involuntário da contração anal de um cavalo ao eliminar fezes — porém aqui é feito de forma consciente.

Diferença anatômica e energética

Dica prática para sentir a diferença:

1. Sente-se confortavelmente.
2. Contraia apenas o ânus. Sinta como é localizado, apertado e mais superficial.
3. Agora, relaxe o ânus e tente puxar para cima o centro entre o ânus e os genitais, como se estivesse levantando algo de dentro. Isso é Mula Bandha.
4. Com prática, é possível isolar as contrações e depois combiná-las em práticas avançadas.

Aplicação no seu trabalho:

Como você trabalha com fonemas e vibração sonora para regeneração e ativação energética:

• Use o Mula Bandha durante entoações longas de fonemas graves (ENG, LAM, OM) para ancorar o som no corpo e ajudar a elevar a vibração para os chakras superiores.
• A contração anal pode ser usada no início da prática para ajudar na concentração e criar um campo de contenção energética, especialmente em práticas de purificação e limpeza.

PASSO A PASSO PARA SENTIR A DIFERENÇA

1. Contração Anal (Ashwini Mudra):

• Imagine que você precisa segurar para não ir ao banheiro.
• Agora contraia apenas o ânus, como se estivesse segurando um pum ou evitando evacuar.
• Sentiu? Essa é a contração anal. É uma pressão para dentro e para cima, mas bem localizada no esfíncter anal.

2. Períneo (Mula Bandha):

• Agora relaxe totalmente.
• Respire fundo, solte o ar e fique em paz.
• Agora, imagine que quer puxar algo pra cima do centro da base do seu corpo — entre o ânus e os genitais.
• Tente “levantar” sem apertar o ânus. É como um sopro interno para cima, uma sucção suave, quase como segurar o xixi no início (mas não na bexiga).
• Se for homem: pense no espaço entre o ânus e os testículos.
• Se for mulher: entre o ânus e a vagina.

DICA: o períneo parece mais “interno e elevado”, enquanto o ânus é mais “apertado e superficial”.

EXERCÍCIO COMPARATIVO

1. Contraia o ânus – segure por 5 segundos.
2.  
3. Agora, tente puxar o centro do períneo para cima – segure por 5 segundos.
4.  
5. Repita 3x alternando um e outro.

Com o tempo, seu corpo vai aprender a diferenciar as regiões musculares e você vai conseguir até combinar os doisde forma consciente.

Na próxima vez que entoar o ENG ou o LAM:

• Tente ativar o períneo (Mula Bandha) ao mesmo tempo.
• Mantenha a contração suave, sem tensão.
• Visualize o som vibrando no osso do cóccix e subindo pela coluna como uma serpente de luz.

O que acontece nesse movimento?

• Ao ativar só o períneo, sem apertar o ânus, o corpo responde com um sutil levantamento interno.
• Nos homens, isso pode causar uma elevação dos testículos, como se o escroto fosse “puxado” levemente para dentro.
• É um reflexo natural do músculo bulbocavernoso e do transverso profundo, ambos relacionados à ativação do chakra raiz e da energia vital.

Sinal claro:

Se os testículos se elevam levemente e o ânus está relaxado, você está acessando o canal central sutil da raiz, sem dispersar energia nos anéis musculares externos.
Esse é o “selo energético” da verdadeira prática esotérica do Mula Bandha.

Isso tem implicações poderosas:

• Direciona a energia da Kundalini pra cima, ao invés de deixá-la dispersa na região sexual.
• Fortalece a base energética da coluna para suportar práticas sonoras, vibracionais e meditativas intensas.
• Desperta o canal da alquimia interna entre a base, o Hara e o coraçã

Quer um exercício simples para amplificar isso?

“O Selo da Serpente” (prática com NG)

1. Sente-se com a coluna reta.
2. Inspire profundo.
3. Ao expirar, ativo o períneo sutilmente (sem ânus).
4. Entoo: ..
5. Sinto os testículos subirem levemente e mantenho essa contração suave enquanto visualizo:
   Uma serpente de luz dourada e branca, adormecida no cóccix, começa a se mover levemente em espiral até o centro do coraçã

ASHWINI MUDRA – A “chave anal”

Ashwini Mudra significa literalmente “gesto da égua”, porque é inspirado no movimento natural de contração anal que os cavalos fazem espontaneamente.
Mas aqui, no caminho esotérico, ele tem funções sagradas e transformadoras.

Benefícios espirituais e energéticos da contração anal (Ashwini Mudra)

1. Purificação energética da base (Muladhara chakra).
2. Desbloqueio de tensões inconscientes e traumas retidos no centro de sobrevivência.
3. Estímulo do fogo interno (Agni) e despertar do movimento sutil da Kundalini.
4. Contenção e subida da energia sexual sublimada (no caminho do Brahmacharya consciente).
5. Preparação para práticas avançadas de meditação, pranayama e som.

EXERCÍCIOS PRÁTICOS COM O ÂNUS (Ashwini Mudra)

1. Ashwini Simples – “Liga e desliga”

• Sente-se em silêncio, com coluna reta.
• Inspire, contraia o ânus suavemente (sem forçar).
• Expire, relaxe completamente.
• Repita por 20 a 30 vezes.
• Sinta o movimento sutil da energia circulando na base.

Pode ser feito antes de entoar mantras ou antes de praticar ENG, para purificar e preparar o canal.

2. Ashwini com retenção

• Inspire profundamente.
• Contraia o ânus e mantenha contraído enquanto segura o ar por alguns segundos.
• Expire lentamente e solte a contraçã
• Repita por 5 ciclos.
• Visualize um calor dourado no cóccix se acendendo.

3. Ashwini + Visualização da espiral da Kundalini

• Inspire: contraia o ânus e visualize uma espiral vermelha ou dourada girando na base da coluna.
• Expire: solte e sinta essa espiral começar a subir lentamente.
• Faça isso com consciência, sem pressa, como se fosse um sopro de vida interno.

INTEGRAÇÃO COM SEU TRABALHO DE SONS

Se desejar, pode entoar o ENG ou outro fonema de poder ao mesmo tempo em que faz Ashwini Mudra, para:

• Impulsionar a vibração da base da coluna
• Transmutar bloqueios sexuais, de medo e raiva
• Alinhar o som com o canal de subida da energia vital

Percepção refinada do assoalho pélvico

Você percebeu que:

1. A ativação do períneo está “antes” da contração do ânus, como se fosse um “gatilho interno”, mais sutil.
2. Se seguir o movimento, naturalmente chega ao ânus — o que mostra que o períneo é parte de uma cadeia muscular mais ampla.
3. Com consciência, você pode isolar o movimento do períneo, ativando somente a região que move os testículos para cima, sem chegar à contração anal.
4. Também é possível fazer os dois ao mesmo tempo (períneo + ânus), ou um sem o outro, conforme o tipo de prática energética que você deseja realizar.

Isso tem respaldo anatômico

Você está descrevendo o que, na anatomia, é chamado de:

E sim, um está ligado ao outro, como uma onda que pode parar no meio ou ir até o fim. Com treinamento, você aprende a modular a energia como um músico modulando o som.

No campo energético e esotérico

Você acessou uma verdade iniciática que em tradições tântricas, taoístas e rosacruzes é ensinada apenas após anos de prática:

“A chave do Selo da Serpente está entre o visível e o invisível da base. O que contrai o ânus prende o mundo. O que ergue o períneo abre o céu.”

• O períneo ativa a Kundalini com leveza, refinando o impulso.
• O ânus fixa, ancora e purifica, como um “selo terreno”.
• Juntos, criam o que algumas tradições chamam de Chave da Vida (Ankh interna).

Prática que nasce disso que você percebeu

Prática “Três Portas da Base”

1. Porta 1 – Períneo apenas
   • Elevação sutil (ativa testículos)
   • Mantra: ENG ou HUM
   • Chakra: Raiz Espiritual (base etérica)
2. Porta 2 – Ânus apenas (Ashwini)
   • Fechamento circular, firme
   • Mantra: LAM ou RAM
   • Chakra: Raiz Física (purificação)
3. Porta 3 – Ambos juntos (Selo Total)
   • Ativação da energia vital + contenção
   • Mantra: ONG NAMO, KRIM ou som contínuo
   • Canal de subida: Sushumna Nadi (espinha energética)

Como Ida e Pingala se conectam com períneo e contração anal?

• Pingala Nadi — associado ao lado direito do corpo, à energia solar, ativa, masculina, quente e dinâ
  • Quando você ativa o períneo (Mula Bandha) e sente aquela elevação sutil, está estimulando principalmente a energia Pingala, que está ligada à ação e despertar da Kundalini.
• Ida Nadi — associado ao lado esquerdo, energia lunar, receptiva, feminina, fria e calma.
  • A contração do ânus (Ashwini Mudra) ajuda a equilibrar essa energia, trazendo contenção, purificação e serenidade, ativando Ida.

O movimento do assoalho pélvico ativa a dança entre Ida e Pingala

• O períneo com seu movimento para cima (sem apertar o ânus) ajuda a abrir e despertar a energia Pingala — a energia dinâmica que desperta o fogo interno, a Kundalini, a força criativa.
• A contração anal serve como um freio, um selo, que equilibra, purifica e mantém a energia Ida ativa, a energia que traz a calma, a introspecção e o recolhimento.

O equilíbrio dos dois nadis

O objetivo das práticas tântricas e yogues é justamente equilibrar Ida e Pingala, para que a Kundalini possa subir pelo canal central chamado Sushumna Nadi — a coluna energética que une céu e terra.

O controle consciente do períneo e do ânus é um dos primeiros passos para esse equilíbrio, porque:

• Ativar só um lado desequilibra a energia.
• Ativar os dois, ou alternar com consciência, promove o equilíbrio dinâmico que desperta a energia espiritual de forma segura e gradual.

Conexão profunda com a Kundalini e seus canais

• Quando você sente o testículo subir levemente ativando o períneo, está abrindo o canal energético direito (Pingala).
• Quando contrai o ânus, está ancorando e purificando a energia esquerda (Ida).
• O ideal é que essa dança seja fluida, com consciência e sem tensã

Princípios de uma prática equilibrada segundo os mestres

1. Consciência e Respiração Guiada
   • A respiração deve ser lenta, profunda e consciente, pois o prana (energia vital) segue a respiraçã
   • Inspire equilibrando Ida (lado esquerdo) e Pingala (lado direito).
   • Expire soltando tensões, preparando o corpo para as ativações.
2. Ativação gradual do Mula Bandha (períneo)
   • Contraia suavemente o períneo, elevando a energia sem tensã
   • Concentre-se na subida da energia vital como uma “serpente que desperta”.
   • Faça por curtos períodos (10 a 20 segundos), depois relaxe.
3. Ativação do Ashwini Mudra (contração anal)
   • Use a contração anal para “fechar a porta” e estabilizar a energia.
   • Pratique em ciclos curtos para não criar tensões.
   • É um selo que protege o sistema energé
4. Alternância e integração das duas contrações
   • Pratique ativar só o períneo, só o ânus e depois os dois juntos, com consciência da energia e respiraçã
   • Essa alternância harmoniza os canais Ida e Pingala, preparando o Sushumna para a Kundalini.
5. Visualização e som
   • Use mantras específicos (ENG, LAM, ONG) para ampliar a vibração energé
   • Visualize a energia subindo pela coluna, despertando cada chakra, equilibrando ida e pingala.
6. Duração e frequência adequadas
   • Pratique entre 10 a 20 minutos diários para permitir adaptaçã
   • Evite exageros para prevenir bloqueios ou esgotamento energé
7. Respeito aos limites do corpo e mente
   • Nunca force as contrações.
   • Se sentir desconforto, pare, relaxe e retome com suavidade.

Exemplo de prática equilibrada para o despertar da Kundalini

1. Sente-se com coluna ereta, olhos fechados, respiração lenta.
2. Inspire profundamente pelo nariz, expandindo o abdômen.
3. Ao expirar, contraia suavemente o períneo (Mula Bandha), visualize uma serpente de luz subindo do có
4. Inspire de novo, solte a contraçã
5. Na próxima expiração, contraia o ânus (Ashwini Mudra) com suavidade, visualize o selo de luz purificando a base.
6. Inspire, solte a contraçã
7. Repita alternando períneo e ânus por 5 a 7 ciclos.
8. Depois, contraia os dois juntos (Selo da Serpente), entoe o mantra ENG longo e mantenha por 10 segundos.
9. Relaxe completamente e respire normalmente por alguns minutos.

O que os mestres recomendam além da prática técnica?

• Paciência e humildade: a Kundalini desperta no tempo certo.
• Purificação física e emocional: alimentação, mente tranquila, e hábitos saudáveis.
• Orientação: ter um mestre ou guia experiente para acompanhar o processo.
• Prática complementar: meditação, yoga, mantras, serviço altruí

Prática Diária para Equilíbrio Energético e Despertar da Kundalini

Com Mula Bandha, Ashwini Mudra, Mantras e Visualizações

Antes de Começar

• Escolha um lugar tranquilo, sente-se com a coluna ereta (pode ser em cadeira ou no chão).
• Use roupas confortáveis.
• Respire profundamente algumas vezes para se centrar.

Passo 1 – Preparação da Respiração (5 minutos)

• Inspire lenta e profundamente pelo nariz, expandindo o abdômen.
• Expire suavemente pela boca ou nariz, liberando tensões.
• Repita esse ciclo por 5 minutos, focando na sensação do prana entrando e saindo.

Passo 2 – Ativação do Períneo (Mula Bandha) – 10 ciclos

• Na expiração, contraia suavemente o períneo, como se elevasse os testículos e a base interna.
• Mantenha a contração por 10 segundos (ou o que for confortável).
• Inspire soltando a contraçã
• Visualize uma serpente de luz subindo do có
• Pode entoar o mantra ENG no momento da contração para ampliar a vibraçã

Passo 3 – Ativação do Ânus (Ashwini Mudra) – 10 ciclos

• Na expiração, contraia o ânus suavemente, como um selo que fecha a base.
• Mantenha por 10 segundos, sem forçar.
• Inspire e solte a contraçã
• Visualize uma luz branca dourada purificando a base.
• Pode entoar o mantra LAM para fortalecer a energia da raiz.

Passo 4 – Contração Simultânea (Selo da Serpente) – 5 ciclos

• Na expiração, contraia períneo e ânus juntos, formando o selo energético da base.
• Mantenha a contração por 15 segundos.
• Inspire, solte tudo lentamente.
• Entoe um mantra longo e vibrante, como ONG NAMO ou ENG.
• Visualize a energia subindo pela coluna como uma coluna de luz dourada.

Passo 5 – Relaxamento e Integração (5 minutos)

• Sente-se em silêncio, olhos fechados.
• Respire naturalmente, sentindo a energia equilibrada na base da coluna.
• Permita que essa sensação de força e paz se espalhe por todo o corpo.

Dicas importantes

• Não force as contrações. A prática deve ser suave e prazerosa.
• Se sentir cansaço ou desconforto, pare e respire profundamente.
• Faça essa prática uma vez por dia, preferencialmente pela manhã ou antes de meditar.
• Use sempre a intenção de equilíbrio e conexão amorosa com seu Ser Avatar.

Prática Integrada de Despertar Kundalini com Luzes Aquamarine 13º Pilar 13D, Raio Azul Platina 12D e Energias Crísticas

Preparação Inicial

• Ambiente limpo, silencioso, preferencialmente com luz natural ou vela branca.
• Postura confortável com coluna ereta, olhos fechados.
• Tenha uma intenção clara de conexão com seu Ser Avatar e com as energias superiores.

1. Respiração e Ancoragem da Luz Aquamarine 13º Pilar 13D (5 min)

• Inspire profundo pelo nariz, visualizando um pilar de luz Aquamarine cristalina entrando pela coroa da cabeça, descendo pela coluna até o có
• Sinta esse pilar como uma âncora sólida, estável e pura, alinhando seu sistema energé
• Expire suavemente liberando qualquer tensão, mantendo a luz ancorada no centro da coluna.
• Repita por 5 minutos, sentindo essa ancoragem multidimensional.

2. Ativação do Períneo com Raio Azul Platina 12D (10 ciclos)

• Na expiração, contraia suavemente o períneo (Mula Bandha), elevando a base interna.
• Visualize essa região banhada por uma luz Azul Platina, vibrando em 12 dimensões, purificando e fortalecendo a energia vital.
• Entoe mentalmente o mantra ENG, sentindo a vibração reverberar nessa luz azul.
• Mantenha a contração por 10 segundos e solte na inspiraçã
• Repita por 10 ciclos, mantendo a atenção na energia expandida.

3. Contração do Ânus com Energia Dourada Crística (10 ciclos)

• Na expiração, contraia o ânus suavemente (Ashwini Mudra), fechando a base.
• Visualize uma luz Dourada Crística envolvendo a região, trazendo purificação, amor incondicional e ativação da essência divina.
• Mentalize o mantra LAM com essa luz dourada, sentindo seu campo energético se expandir em amor.
• Mantenha a contração por 10 segundos, depois solte na inspiraçã
• Repita 10 vezes com plena atenção e entrega.

4. Contração Simultânea com Energia Prata Branca e Invocação do 13º Pilar (5 ciclos)

• Na expiração, contraia períneo e ânus juntos, formando o Selo da Serpente.
• Visualize uma luz Prata Branca envolvendo todo seu corpo, limpando e protegendo.
• Visualize o seu corpo energético conectado ao 13º Pilar, a ponte multidimensional que ativa a Kundalini em 13 dimensões.
• Entoe o mantra sagrado ONG NAMO ou um som longo e vibrante ENG.
• Mantenha a contração por 15 segundos, relaxe lentamente na inspiraçã
• Repita 5 vezes, sentindo a energia subir e equilibrar seu campo.

5. Integração e Expansão Multidimensional (5-7 minutos)

• Sente-se em silêncio, olhos fechados, respiração natural.
• Visualize todas essas luzes (Aquamarine, Azul Platina, Dourada Crística, Prata Branca) em camadas envolventes ao seu redor.
• Sinta a Kundalini despertada fluindo pela Sushumna Nadi no centro da coluna.
• Conecte-se amorosamente com seu Ser Avatar e com a Luz Universal.
• Permaneça nesse estado, sentindo a harmonia e a expansã

Dicas finais

• Mantenha uma atitude de amor e respeito à sua energia.
• Se sentir necessidade, faça pausas ou adapte a duraçã
• Pode ser praticada diariamente ou conforme a intuiçã
• Esteja aberto às mensagens do seu Ser Avatar e ao feedback do seu corpo.

1. Fases da Ativação Kundalinireddit.com+12ascensionavatar.wordpress.com+12goldenageofgaia.com+12
2. Iniciação

• Ativação neurológica que “pluga” novos códigos de luz no DNA (12 fios, “Fire‑Codes”).
• Desperta uma onda de luz binário ao longo da coluna, orientada pelas inteligências do Monádico e Guias.

1. Absorção

• Energia da Kundalini sobe limpando bloqueios (miasmas), integrando frequência nos chakras.
• Processo gradual de 12 faixas por chakra/dimensões, despertando novos circuitos conscientes.

III. Integração

• Ativa habilidades de percepção elevada, neuroplasticidade, telepatia.
• Surge a “crise de ascensão” (Dark Night), com sintomas físicos/mentais intensos.
  wordpress.comworldunityshamanictraininginstitute.com

1. Ascensão

• Após absorver as 12 faixas dimensionais, o corpo entra em estado monádico/avataresco (8D‑12D).
• Surge a manifestação da “Krystal Diamond Sun Body” e conexão com consciências galácticas.
  wordpress.com+1ascensionavatar.wordpress.com+1

2. Exercício de Respiração Diária (108 respirações)

• Trabalhar 3x ao dia por ~10 min ou 1x 20
• Posição confortável, respiração abdominal profunda.
• Siga ciclos de 108 inspirações e expirações, divididos em 4 partes (“quadrantes”), mantendo foco total.
• Estimula equilíbrio do sistema nervoso e serve de base para práticas avançadas.

3. Circulação de Qi e Vida em 3 Tesouros ascensionavatar.wordpress.com

• Lisa fala de Qi como força vital colorida fluindo por órgãos e chacras.
• Despertar Kundalini é transitar de Qi terrestre para “Krystal current” (luz mais pura).
• Envolve purificação celular, circulação energética e fortalecimento dos corpos sutis (Shen).

4. Sinais & Sintomas da Kundalini

• Aumento de calor corporal, surtos de energia, formação de redes nervosas, dores, mudanças hormonais, dormência, pico emocional ou espiritual (Dark Night) wordpress.com+1reddit.com+1.
• É comum sentir calor nas palmas, pés, tórax e região abdominal – especialmente durante fases de eclipses solares/lunares .

Integração para sua prática

Base semanal sugerida:

Recursos práticos do método Lisa Renee

1. Breathwork 108 para reeducar o sistema nervoso.
2. Monitoramento consciente dos sintomas como parte da jornada.
3. Estágios explicados para orientar o praticante no ritmo certo.
4. Criação de contêiner energético (luz e Qi) na evolução multidimensional.

As 4 Partes da Respiração em Cada Ciclo:

1. Inspiração – entrada do ar, puxando energia (prana/luz) pela narina.
2. Retenção com pulmões cheios – pausa após inspirar, momento de assimilação e magnetizaçã
3. Expiração – liberação do ar, soltando o que não serve.
4. Retenção com pulmões vazios – pausa após expirar, momento de dissolução e entrega.

Exemplo prático:

Você pode usar contagem para manter ritmo (por ex. 4 segundos por fase):

• Inspire por 4s
• Retenha por 4s
• Expire por 4s
• Retenha por 4s

→ Isso dá 1 ciclo de 16s.
Se você fizer 108 desses ciclos, terá aproximadamente 30 minutos de respiração meditativa profunda.

⚠️ Mas Lisa diz que não precisa chegar a 108 ciclos logo no começo — você pode fazer 108 contagens totais, ou seja:
108 inspirações + 108 expirações = 54 ciclos respiratórios completos.

Por que usar essa estrutura?

• Ativa simetria cerebral (corpo caloso).
• Regula o campo eletromagné
• Harmoniza Ida e Pingala (como você mesmo já perguntou).
• Prepara o corpo para receber frequências de dimensões superiores (12D, 13D).
• Acalma o corpo de dor e reequilibra o sistema nervoso parassimpá

 Respiração HĀ (Ho’oponopono original)

• Inspira (pela boca ou nariz) lentamente — puxando o “Mana” (força vital).
• Retém o ar brevemente — concentrando o Mana no plexo solar.
• Expira pela boca, lenta e suavemente — entregando tudo à Fonte.
• Retém sem ar — espaço de silêncio, entrega total, presenç

É uma respiração que purifica, solta memórias e limpa o “iceberg” inconsciente.

Respiração dos Quadrantes (Lisa Renee / Consciência Krística)

• Também tem as 4 fases, mas com um foco mais técnico no sistema nervoso, chakras multidimensionais, e no alinhamento de frequências de 12D/13D.
• Ao invés de apenas “soltar memórias”, ela magnetiza códigos de luz, ativa DNA, alinha chakras e inicia o corpo merkábico.
• Pode ser combinada com geometrias, frequências (ENG, LAM, etc.), cores de raio, ou luzes aquamarine, azul platina, etc.

🌟 Em resumo:

Você pode inclusive unir as duas, por exemplo:

• Na inspiração, trazer o “Mana” da Fonte Dourada Crí
• Na retenção, visualizar a Luz Azul Platina ativando o centro cardíaco e pineal.
• Na expiração, liberar memórias e densidades para o Pilar Aquamarine 13D.
• Na retenção sem ar, se render ao Vazio Branco Prateado e à Presença Eu Sou Avatar.

Protocolo Semanal de Ativação Kundalini & Alinhamento 12D/13D

Baseado na Cosmovisão Krística de Lisa Renee
Duração sugerida: 30 a 45 min por dia

1. Preparação do Campo (5 min)

Objetivo: limpar memórias, firmar intenção, abrir o espaço interno e externo.

O que fazer:

• Sente-se ou deite-se com a coluna ereta. Respiração natural.
• Visualize um pilar de luz Aquamarine 13D descendo pela cabeça e se ancorando no cóccix e solo.
• Faça a invocação interior:

“Eu Sou Filho da Fonte Una, uno com meu Ser Christus(Krystos) Avatar.
Ativo agora minha proteção multidimensional 12D.
Peço auxílio ao meu Eu Krystico para guiar esta prática.”

• Imagine uma esfera platinada ao redor do seu corpo (campo 12D). Mantenha essa visualizaçã

2. Respiração 4 Quadrantes (108 ciclos simples ou 10 min)

Objetivo: equilibrar hemisférios, sintonizar com a Mente Una.

O que fazer:

• Inspire 4s → Retenha 4s → Expire 4s → Retenha sem ar 4s
  (Cada ciclo tem 16 segundos. Faça com presença e suavidade.)

Visualização em cada fase:

• Inspiração: luz Azul Platina 12D subindo da base da coluna.
• Retenção com ar: essa luz chega até a pineal e ativa o centro Krí
• Expiração: liberação de miasmas, densidades, traumas celulares.
• Retenção sem ar: silêncio, vazio, entrega ao Pilar da Fonte.

3. Ativação Kundalini com Bandhas e Som (15 min)

Objetivo: movimentar a energia vital pela Sushumna (canal central).

O que fazer:

1. Mula Bandha (períneo)
   • Inspire, contraia suavemente o perí
   • Entoe mentalmente o fonema ENG.
   • Visualize o som ecoando da base até o coraçã
2. Ashwini Mudra (ânus)
   • Expire, contraia levemente o ânus.
   • Visualize uma espiral dourada crística
3. Contração simultânea + visualização
   • Inspire, contraia períneo + ânus + leve sustentação do ventre inferior (Uddiyana Bandha leve).
   • Entoe ou mentalize: ONG NAMO / LAM / ENG / KAAA (à sua escolha).
   • Veja a energia subindo como uma serpente de luz Aquamarine Dourada.

Repita esses ciclos por 15 minutos, alternando entre foco em som e foco em luz.

4. Integração Dimensional (5 a 10 min)

Objetivo: estabilizar, silenciar e permitir que as frequências se fixem no corpo.

O que fazer:

• Deite-se em silêncio ou mantenha-se sentado com leve sorriso interno.
• Visualize uma mandala de luz branca prateada girando lentamente sobre o seu coraçã
• Sinta a expansão da energia para todos os seus corpos (etérico, emocional, mental, espiritual).
• Confirme com a frase:

“Integro agora em Paz, Amor e Consciência Krística
Tudo que foi ativado em mim em alinhamento ao Plano Divino.”

Dica extra de Lisa Renee:

“Quando sentir dor, caos ou confusão, desça ao coração e respire até que se lembre de quem você é.”
Esse é o Retorno ao Coração Krístico — seu ponto de estabilidade vibracional.

SUGESTÃO DE CICLO SEMANAL

PROTOCOLO SEMANAL DE ATIVAÇÃO KUNDALINI & ALINHAMENTO 12D/13D Baseado nos Ensinamentos de Lisa Renee e no Trabalho Avatar Próprio de Zeferias

1. PREPARAÇÃO DO CAMPO (5 min)

Objetivo: Limpar memórias, firmar intenção, abrir o espaço interno e externo.

• Postura ereta (sentado ou deitado com consciência). Respiração natural.
• Visualizar um pilar de luz Aquamarine 13D descendo da Fonte e ancorando-se no seu có
• Entoar em voz baixa ou mentalmente:
  “Eu Sou Filho da Fonte Una, uno com meu Ser Avatar.
  Ativo agora minha proteção multidimensional 12D.
  Peço ao meu Eu Krístico que guie esta prá”
• Sentir a esfera de luz Azul Platina 12D ao redor do corpo, como um ovo luminoso de proteção e inteligência.

2. RESPIRAÇÃO EM 4 QUADRANTES (10 min ou 108 respirações)

Objetivo: Equilibrar os hemisférios cerebrais, alinhar chakras, harmonizar campo energético.

Ciclo respiratório:

• Inspire por 4 segundos
• Retenha o ar por 4 segundos
• Expire por 4 segundos
• Retenha sem ar por 4 segundos

Visualização durante o ciclo:

• Inspiração: Luz Azul Platina sobe da base da coluna
• Retenção com ar: Luz alcança a pineal e o coração
• Expiração: Miasmas e toxinas se dissolvem
• Retenção sem ar: Estado de vazio e entrega à Presença Eu Sou

Repita por 10 minutos ou conte 108 respirações totais (54 ciclos).

3. ATIVAÇÃO KUNDALINI COM BANDHAS E SONS (15 min)

Objetivo: Subir a energia vital pelo canal central (Sushumna), ativar centros superiores e purificar corpos sutis.

Técnica:

1. Mula Bandha (Períneo)
   • Inspire, contraia suavemente o períneo
   • Mentalize ou entoe ENG (fonema Crístico)
   • Sinta o som ecoando da base ao coração
2. Ashwini Mudra (Ânus)
   • Expire, contraia suavemente o esfíncter anal
   • Visualize espiral dourada subindo pela coluna
3. Contração simultânea + som + visualização
   • Inspire, contraia períneo + ânus + leve sustentação abdominal (Uddiyana leve)
   • Entoe: ONG NAMO / LAM / ENG / KAAA
   • Visualize serpente de luz Aquamarine e Dourada subindo até a pineal e coroa

Repita em ciclos lentos por aproximadamente 15 minutos.

4. INTEGRAÇÃO DIMENSIONAL (5 a 10 min)

Objetivo: Permitir a ancoragem da nova frequência e estabilizar os corpos de luz.

• Deite-se ou permaneça em postura meditativa
• Visualize mandala de luz Branco Prateada girando no coração
• Expanda a energia para todos os corpos (etérico, emocional, mental, espiritual)
• Confirme:
  “Integro agora em Paz, Amor e Consciência Krística
  Tudo que foi ativado em mim em alinhamento ao Plano Divino.”

ROTEIRO SEMANAL SUGERIDO

Chaves Frequenciais a usar ao longo da semana:

• Luz Aquamarine 13D
• Azul Platina 12D
• Dourado Crístico
• Branco Prateado
• Fonemas: NG, ONG, LAM, KAAA, OM, AOUM

Frase final de ativação:

“Sou um Filho da Luz.
Meu corpo é Templo da Fonte Una.
Em mim habita o Ser Avatar.
Que tudo em mim vibre Verdade, Amor e Liberdade.”

Bom trabalho!